《黄帝内经》之白金养肺篇

五行养生前面已经讲了三篇了，开始是木，然后是火（木生火），在然后是土（火生土），现在讲金（土生金），这是个阴阳相生的关系，今天讲第四篇，白金养肺篇，老规矩先放《黄帝内经》的原文，再用现代知识解读。

《金匮真言篇》西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病在背。其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星，是以知其病在皮毛也。其音商，其数九，其臭腥。
《阴阳应象大论篇》西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在脏为肺，在色为白，在音为商，在声为苦，在变动为咳，在窍为鼻，在味为辛，在志为忧，忧伤肺，喜胜忧。热伤皮毛，寒胜热。辛伤皮毛，苦胜辛。

简单翻译就是:肺部对应五行的金，属于西方，属于白色，对应的味道是辛辣，对应的季节是秋天，对应的气候是干燥，对应的五官是鼻子，对应体液是鼻涕，对于的情绪是忧愁，对于的肌体组织是皮肤和毛发，在变坏的情况是咳嗽。

根据这些信息我们可以制定相应的养生策略，养肺一般吃白色和辛辣味食物。

白色食物就是食物的颜色为白色的食物，如白萝卜，莲藕，大米，山药，鸡蛋，鱼肉，花菜，冬瓜，大蒜，雪梨，白菜，豆腐，竹笋，银耳，燕窝，百合，牛奶，茭白，骨髓，白酒，等。辛辣食品一般多为调料食品，各种辣椒，花椒，胡椒，葱姜蒜等。

白色食品一般含有较多的蛋白质，钙类，胶原蛋白，维生素C，都是一些养肺益气，滋养皮肤的的食物，白色食物一般比较利尿，对生殖系统也很有帮助。这跟肺部主导皮毛是相互应证的。

肺是人体的重要器官，也是五大器官里，始终和外界保持联系的器官，我们不能停止呼吸，一旦呼吸停止，就代表生命结束。就是有的人憋气功夫厉害，能憋个几分钟，十几分钟，但是只要长时间不呼吸就会窒息而死。因为肺是一直长期和外界保持联通的器官，因此肺部安全跟外部的环境卫生关系很大。
就整个世界来说，在整个癌症领域，患肺癌的几率是最高，不管是发达国家，还是发展中国家，肺癌始终排在第一位。现在科学表明，不管你吸烟不吸烟，年纪大了肺部都会发黑，只不过吸烟的人黑的更快，颜色更深，而不吸烟的人，黑的较慢，颜色较浅。
因为肺部是一直跟外界联通的，就算你不吸烟，也会吸到别人的二手烟，或者厨房的油烟，公路上汽车尾气，沙土地的烟尘，日积月累肺部也会被染黑，所以说在欧美那些发达国家，环境很好，但是肺癌始终也是排名第一的癌症，因为那些发达国家城市化集中度比较高，大家都生活在城市里，城市里的工业污染和汽车尾气始终是没法避免的，PM2.5污染就是微小颗粒物侵入和污染肺部，导致肺部损坏，还有那些尘肺病就是肺部吸入不良异物颗粒，导致肺部感染病变，这次的新冠病毒也是通过肺部呼吸交换导致传播的，因此那些长寿村一般在大山沟里面，远离城市，远离工业污染，空气清新自然，没有污染，所以肺部养生，第一重要的是，有一个干净卫生，远离粉尘烟尘的外部环境。所以很多疗养院，疗养圣地，都是在远离喧嚣的城市，在风景优美，环境幽静的地方。

在我们中国有一个地方非常出名，那就是宣威，宣威出名有两件事情，一件是宣威的火腿，另一件是宣威的癌症，宣威是全国癌症率最高的城市。火腿虽然跟癌症没有直接的联系，火腿是腌制烟熏食品，不是现代营养学的安全食物，但是说火腿直接致癌那还是不能直接画上等号的，既然火腿不一定致癌，那么是什么导致了宣威高癌症的病率呢？那就是烟，熏制火腿的烟，烟不仅能熏黑腊肉火腿等食物，也能熏黑人的肺部，导致肺部污染，然后导致肺部病变。

宣威位于云南省的东北部，为云南高原向贵州高原过度的斜坡地带，地势西北高，东南低，处于低纬度，高原山地，能同时接收来自印度洋和太平洋的水汽，降水丰富，日照充足，相对湿度比较大，要想腌制肉类，必须烟熏，其实不只是宣威，在西南地区腌制肉类大多都是烟熏，因为湿度太大，根本不能自然晾晒风干，而且温度较高，肉类会很快变质损坏，所以西南地区大多是烟熏的方式处理腌制肉类，其实也不止肉类，云南那边连核桃也是烟熏风干，宣威因为要大量生产腌制火腿，就必须用大量的柴火来制造烟尘，这样就产生大量的烟尘，再加上那里湿度大，烟尘和空气中的水分子结合，可以使烟尘长时间飘散在空气里，不容易消散，而那里的人们就长期生活在有烟尘的环境里，患癌几率自然就比别的地方要大。所以说不是说吃火腿致癌，而是为了生产火腿产生的烟尘污染了空气，污染环境导致人们的健康受到威胁。

虽然说肺部迟早会被污染熏黑，但是肺部也有自净功能，有肃清功能，我们只要利用好肺部的自净肃清功能，就能很好的保养肺部，延缓肺部污化的时间，延长寿命。

肺对应秋天，对应金，对应燥，主肃降。肃指肃杀，清肃的意思，肺部五行属金，清肃是金的属性之一，固有“金气清肃”的说法，清肃指肺部具有清除废浊之物的作用。
肺通过一定渠道将代谢过程中产生的废浊之物，排除于外的功能，与肺主气，司呼吸，调通水道，外合皮毛，与大肠相表里等理论有着密切的联系。
如肺合皮毛，皮肤上布满了气门，有散气和调节呼吸的呼浊呼清的作用。通过汗孔的出汗也可以排除代谢产物，逐邪于外。
如肺与大肠相表里，水谷中的糟粕通过大肠排除体外。大肠中的废浊之气可以通过矢门排除体外。
上诉这些都是和肺部清肃有关的。当然了如果皮肤和大肠病变也会影响肺部清肃的功能。

根据十二时辰养生法，肺部的清肃时间一般在晚上睡觉的时候，具体就是寅时也就是凌晨是3——5点。
根据十二时辰养生法，
子时（12——1点）是胆经。
丑时（1——3点）是肝经。
寅时（3——5点）是肺经。
卯时（5——7点）是大肠经。
辰时（7——9点）是胃经。

而肺部的清肃功能多半是在睡眠中进行的，前面几章我已经说了，要重视睡眠，不要熬夜，不管是养肝也好，养心也好都要保持良好的睡眠。肺部养生也是一种的，都是要有良好的睡眠。

在前面养心篇已经说了，根据现代医学的研究，人在深度睡眠的时候，脊椎髓液会对大脑进行清洗，使大脑有充足的供氧和保持清醒，而缺乏睡眠会使大脑供氧不足，思维变慢，头昏脑涨，熬夜的人应该有过经验，就是在非常困的时候，大脑昏昏沉沉，感觉有千斤重担压在上面一样，思维也变得缓慢，这就是大脑在缺乏供氧和清洗的结果，而在睡上美美一觉后，往往会感觉神清气爽，活力满满，就像满血复活一样。而且睡眠不足的人，很容易就会因为大脑缺氧而猝死。

从中医学的角度理解就是，白头活动了一天，晚上正是休息恢复阳气的时候，如果不能很好的休息，就会导致缺少阳气而短命。

虽然中医和现代医学说法和专属名词不同，但是性质是一样的，从这里也可以说中医和现代医学并不冲突，也是可以很好的验证和借鉴的。

从中医理论来说，肺部不仅有呼吸的功能，还拥有分配血气的功能，清肃的能力也不仅仅只是排除杂质和废物，更重要的功能是“归位”，血气归位，在人体阴阳篇里我已经说了，睡觉就像回归混沌，而起床就像开天，从睡觉到起来再到睡觉就是混沌到开天，再到混沌的循环过程。血气归位就从新回归混沌，一切从新开始，就像电脑的从新启动，当我们电脑用久了就会发热发烫，线程太多又混乱，机器运行速度越来越慢，这时候我们关机，就是让一切回归原始，把多余的线程（程序）都停止下来，从新开机后由于线程（程序）的减少，机器速度就会快很多。

肺部的清肃就是有这个归位归零的效果，让气血从新开始，肺部清肃功能不仅仅有归位，还有从新分配气血功能，当我们在睡眠的时候，肺部会把混乱的气血重新平静和归纳起来，然后再重新分配，这样我们就能在睡好一觉醒来后，感觉浑身充满力量，而熬夜的我们却感觉浑身难受，不仅仅只是感觉头昏脑涨，身体的其他地方也感觉酸软无力，这就是缺少肺部的气血归位和从新分配的原因。中医认为人体气血是阳气，而西医学一般解释为供氧不足，猝死也是因为供氧不足导致的，虽然略有不同，但是道理也差不多。不过西医没说睡眠不足为什么会导致人体缺氧，而中医却解释了为什么不睡觉会导致气血不足的问题。

肺部属金，属于秋天，秋天在《易经》六十四卦中属于丕卦，而丕卦在传统意思上一般被当做结束，所以人们不太喜欢丕卦，这显然是不太了解中国文化和阴阳思想，阴阳是始终变化和转换的，泰不一定好，丕也不一定坏，泰极丕来，否极泰来，是可以阴阳互换的，而丕就是这个转换的过程，从回归为零又重新开始，归零好不好，当然不好，但是他却是重新开始的契机，不能归零就不能重新开始，死亡和新生，就如同凤凰涅槃，浴火重生一样，即是死亡也是重生，而肺部就是有归拢血气和从新分配血气的功能。

从十二时辰养生法我们可以看出，在肺经之前是肝经，在肺经之后是大肠经。这是什么道理呢？
因为中医认为肝脏是造血的，而肺部是分配血气的，干部造好了血，让后肺部通过肃降功能分配血气，肺部正是把血和气融合在一起的组织。然后肺部在分配新鲜血气的同时会把废气和废物排除，当废物肃降之后就会进入大肠经，很多人会在早上排宿便就是这个原理。
大肠经之后就是胃经，就是我们排除废物之后，就是吃早饭的时间了。
（未完待续，后面还有阴阳平衡，湿燥理论的没写完，太长了先更新一部分）